Artikel mit dem Tag "#ernährung"



16. August 2019
Transfette (Transfettsäuren) Ein Fett das wirklich fett macht…. Ich denke dass jeder von euch schon mal was von Transfetten/Transfettsäuren gehört hat. Aber wahrscheinlich wissen die wenigsten was es ist und warum wir es dringend meiden sollten. Dieser Text wird ein Mini Exkurs, damit ihr einen kleinen Einblick bekommt. Flüssige pflanzliche Fette werden durch einen industriellen Prozess gehärtet, um sie streichbar zu machen, länger haltbar oder besser verarbeiten zu können. Das sind...
21. März 2019
Oft gefragt und wird heute geliefert! Meine Top 10 Lebensmittel, die immer im Einkaufswagen landen. 1. Haferflocken 2. Süßkartoffeln 3. Skyr Natur/Magerquark 4. Eier 5. Reis 6. Kaffee 7. Lachs 8. Pute oder Hähnchen 9. Feta Käse 10. generell viel Gemüse, oft TK (11.) Milchmäuse 😂 Was landet bei dir immer im Einkaufswagen?
17. März 2019
Sport und Eiweiß. Die offiziellen Empfehlungen liegen bei: 0,8g EW pro Kg Körpergewicht täglich für Nichtsportler 1,2-1,4g EW pro Kg Körpergewicht für Ausdauersportler zb. Läufer 1,5-1,8g EW pro Kg für Kraftsportler (zb. Boxen, Gewichtheben) Für Spiel- und Intervallsportler gibt es noch keine internationalen Richtlinien. Wer dabei bewusst abnehmen oder die Körperzusammensetzung verbessern möchte ist mit 2g EW pro Kg Körpergewicht gut beraten, um die Muskelmasse zu schonen. Gleiches...