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17. März 2019
Sport und Eiweiß. Die offiziellen Empfehlungen liegen bei: 0,8g EW pro Kg Körpergewicht täglich für Nichtsportler 1,2-1,4g EW pro Kg Körpergewicht für Ausdauersportler zb. Läufer 1,5-1,8g EW pro Kg für Kraftsportler (zb. Boxen, Gewichtheben) Für Spiel- und Intervallsportler gibt es noch keine internationalen Richtlinien. Wer dabei bewusst abnehmen oder die Körperzusammensetzung verbessern möchte ist mit 2g EW pro Kg Körpergewicht gut beraten, um die Muskelmasse zu schonen. Gleiches...