22. Mai 2019
Wir sind alle schön! Es gibt Menschen, die betreten einen Raum und alle denken sich: hui, okay.... wer ist das denn? 🤪 Das sind dann überaus attraktive Menschen, die man als „Schön“ bezeichnen würde. Sie sehen aus wie Models oder haben etwas ganz Besonderes an sich. Die Person hinterlässt einen angenehmen Eindruck obwohl man noch gar nicht mit ihr gesprochen hat. Aber ist das wirklich Schönheit? Einen „schöne“ Person kann total „hässlich“ werden sobald man sie näher...
18. Mai 2019
Warum nicht jeder CrossFit machen muss... Wenn du mich fragst was für mich die beste und geilste Art des Trainings ist, werde ich Dir mit CrossFit antworten... Das liegt aber nicht nur daran dass es mich körperlich und von der Fitness her so viel weiter gebracht hat. Das tun andere Trainingsarten auch.... Sondern ich bin da voll drin in dem Thema, als ob ich Jahre meines Lebens auf den einen „Sport“ gewartet habe in dem ich gut bin. Ich liebe diese „Sekte“, alle sind dort genauso...
18. Mai 2019
Sei lieber körperlich gesund, anstatt „perfekt“! Ein gesunder Körper und ein klarer und gesunder Kopf sollten dir wichtiger sein als die „perfekte“ Figur.... gesunder Körper und gesunder Geist... ja das passt. Aber perfekter Körper bedeutet oft dass der Träger schon dezent einen an der Waffel hat was das Essen angeht und die Sichtweise seinen Körper betreffend 😅. Das ist nicht nur für die Person anstrengend sondern auch für ihr Umfeld. Die denken sich nämlich meist: Meine...
03. April 2019
Warum reines Cardio Training dich nicht an dein Ziel führen wird… (Teil2) Fortsetzung vom 22.03.19…. Ich habe ihn mit dem Hinweis beendet, dass es keinen Sinn macht in stundenlanges Cardio Training zu investieren, schon gar nicht, wenn es dir keinen Spaß macht. Aber warum Krafttraining? Was bringt es mir? Zuerst einmal muss ich sagen: Achtung Mädels! Krafttraining lässt euch nicht wie Hulk aussehen und es wächst euch davon auch kein Bart. Aber es strafft euren Körper, erhöht euren...
03. April 2019
Cheatday.... oder auch: das große Fressen... Immer wieder kommt die Frage auf, wie ich Cheatdays finde.... meine persönliche Meinung: gruselig! Wenn man sich gerade in der Reduktion (Diät, ebenfalls ein gruseliges Wort) befindet, dann ist es eine Katastrophe. Beispiel: Du bist Mo-Sa diszipliniert und nimmst 2000kcal täglich zu dir. Du bist damit 500Kcal täglich im Minus. Sind also 3000kcal Minus von Mo-Sa. Damit kannn man eine Reduktion von 1,5-2kg erreichen im Monat (!). Dann kommt er...
29. März 2019
Was Frauen sein sollen.... Frauen sollen heiraten, aber nicht zu früh und nicht zu spät. Frauen sollen Kinder bekommen, aber man darf ihnen nicht ansehen dass sie welche bekommen haben. Frauen sollen so schnell wie möglich nach der Geburt eines Kindes wieder arbeiten gehen, aber auch nicht zu früh und zu lange, sonst ist sie egoistisch. Frauen sollen sexy Ehefrau und beste Bier trinkende Freundin der Mannes gleichzeitig sei, dazu noch Hausfrau und Mutter. Frauen sollen sich schminken, aber...
22. März 2019
Warum reines Cardiotraining dich nicht an dein Ziel führen wird....(Teil 1) Du möchtest Fett abbauen oder Muskeln aufbauen oder beides? Dann solltest du Krafttraining machen statt reines moderates Ausdauertraining. Es wäre tatsächlich einfach Zeitverschwendung im Bezug auf diese Ziele (wenn du z.B. einfach gern laufen gehst, auf dem Stepper deine Runden drehst oder auf einen Marathon hin trainierst usw., mach das natürlich gern weiterhin.) 😃 Aber jeder kennt die Mädels (ja sorry, meist...
21. März 2019
Oft gefragt und wird heute geliefert! Meine Top 10 Lebensmittel, die immer im Einkaufswagen landen. 1. Haferflocken 2. Süßkartoffeln 3. Skyr Natur/Magerquark 4. Eier 5. Reis 6. Kaffee 7. Lachs 8. Pute oder Hähnchen 9. Feta Käse 10. generell viel Gemüse, oft TK (11.) Milchmäuse 😂 Was landet bei dir immer im Einkaufswagen?
17. März 2019
Sport und Eiweiß. Die offiziellen Empfehlungen liegen bei: 0,8g EW pro Kg Körpergewicht täglich für Nichtsportler 1,2-1,4g EW pro Kg Körpergewicht für Ausdauersportler zb. Läufer 1,5-1,8g EW pro Kg für Kraftsportler (zb. Boxen, Gewichtheben) Für Spiel- und Intervallsportler gibt es noch keine internationalen Richtlinien. Wer dabei bewusst abnehmen oder die Körperzusammensetzung verbessern möchte ist mit 2g EW pro Kg Körpergewicht gut beraten, um die Muskelmasse zu schonen. Gleiches...
13. März 2019
Trinken vor dem Sport. Vor sportlichen Aktivitäten sollte man ausreichend trinken, denn ein Mangel beeinträchtigt die Leistung. Kurzfristig macht sich das nicht bemerkbar. Wer also zb im Fitnessstudio eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer verbringt, der wird nichts merken. Hat man 2% seines Körpergewichts an Flüssigkeit verloren, schadet es deiner sportlichen Leistungen. Je länger die Belastung andauert umso mehr sind die Folgen von zu wenig Flüssigkeit sichtbar, denn die Leistung wird...

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